Cum sa castigi un ultramaraton de 100 km

Nu, nu despre mine e vorba..asta ca sa lamurim de la inceput lucrurile. Nu am castigat nici un ultra de 100k, desi am alergat cateva si vreau sa va povestesc despre cel alergat pe 20 Aprilie in Thassos, Grecia.

Am plecat cu gandul de a-l termina in timpul limita facut public de organizatori, 15 ore.

Cand am ajuns pe insula si am vazut ca de fapt se alearga pe strada de pe coasta, mi-am pus intrebarea daca o sa pot macar sa-l termin. Am experienta DNF-ului de anul trecut de la Balaton si Marathon 7500 si cand am vazut ce pante sunt de urcat si coborat m-am gandit ca o sa fie greu sa ma incadrez in timpul limita. Va spun si faptul ca imi sinea mea imi doream sa-l termin sub 10 ore pentru ca asa pot sa ma inscriu la Spartathlon, fara sa mai fiu nevoit sa trag ca nebunul la Balaton…dar asta este o alta poveste si sa revenim la tema zilei,  castigatorul.

La start nu multa lume, dar cativa participanti care par ca stiu ce urmeaza. Ma intalnesc cu Aris, ultramaratonist roman cu state vechi, ne salutam si uram succes,. si facem repede si o poza.

57614885_10217044044366627_4946650573677002752_n

La 7 dimineata am pornit si  primii km au fost linistiti, cu soarele inca jos si urcari si coborari mici. Am plecat cu gandul ca dupa 20-30 de km sa ma schimb pentru ca va venii caldura si bluza cu maneci si colantii lungi nu si mai au rostul.

Am alergat constant si am depasit cativa oameni dar am vazut ca e un pluton fruntas in fata, insa nu am fortat deloc sa-i prind din urma.

La km 30 am avut 2 ore si 36 de minute si castigatorul era inca departe, trecand pe aici la 30 de minute dupa mine :))

A urmat apoi o zona in care a inceput sa bata soarele si am scazut putin ritmul, trecand la punctul de la km 49 in 4 ore si 15 minute; la fel, castigatorul trece la mai bine de 30 de minute dupa mine prin acest post, mai exact la 4 ore si 40 de minute.

Apoi a venit o coborare ”de trail” cam de 12 km, pe albia unui rau secat si care ne-a secat de puteri, pentru ca traseul e plin de pietre si cu putina spre deloc umbra. La Raxoni, la km 67, aveam 6 ore si 6 minute, iar castigatorul avea sa treaca dupa 7 minute, si anume la 6 ore si 15 minute.

Dupa punctul asta, a inceput sa fie mai greu pentru mine. A venit caldura din miezul zilei, copaci nu prea mai sunt pe marginea drumului si picioarele incep sa dea semne de oboseala. In plus, am observat ca ma tot depasem cu un tip care trage tare desi nu prea mai are energie. Am vazut in tabelul de timpi ca diferenta dintre noi la puncte  a fost de 2, 3 minute.

58376135_485861198618883_8316108256258818048_n

La km 73 l-am vazut pe cel care avea sa castige si despre care am vrut sa va povestesc astazi. M-a depasit si alerga de parca se apucase de 10 minute, desi alergam cu totii de aproape 7 ore. La 76 de km a trecut cu 3 minute in fata mea , el avand 7 ore si 1 minut, iar eu 7 ore si 4 minute. Era inca departe de cel care trecuse primul prin acest punct, si anume la 6 ore si 37 de minute. A continuat sa forteze si la km 87 el a trecut al treilea cu un timp de fix 8 ore iar eu am avut 8 ore si 11 minute. Inca mai avea in fata 2 persoane ce trecusera la 7h 46m, respectiv 7 ore si 55 de minute. Apoi, pe platul dintre km 87 si km 100 a transat lucrurile si a trecut primul la 100 km cu un timp de 9 ore si 17 minute, urmat apoi la intervat de cateva minute de restul: 9h si 21m, respectiv 9h si 23 de minute.

A castigat cei 104 km in 9 ore 39 minute, alergand asa la finish

Incredibil efort si merita tot respectul!

Pentru mine a fost important sa scot sub 10 ore ca sa pot sa ma inscriu la Spartathlon (am avut 9h 47m la 100 km) dar am invatat cateva lectii din cursa asta direct de la cel care a terminat primul si anume:

  • nu forta pana la km 65-70 pentru ca de acolo drumul e in mare parte plat si , daca mai ai energie, acolo se poate accelera;
  • ia-ti un suport pe bicicleta care sa te ajute sa nu te mai opresti in punctele de hidratare/alimentare;
  • suportul pe bicicleta este esential daca vrei sa ataci si nu stii cat de in fata este un alergator; insula e plina de curbe si biciclistul castigatorului dadea ture in fata si in spate ca sa vada cata distanta este intre noi, pe traseu;
  • antreneaza-te specific; adica fix in locul in care urmeaza sa aiba loc cursa; castigatorul de anul asta este localnic din Thassos si a alergat pe traseul acela de multe ori;
  • nu te „supra imbraca” , ca mine si alti alergatori ce nu au mai apucat sa se schimbe si care au tras asa pana la finish, intr-un soare puternic;
  • mananca si hidrateaza-te tot timpul, dar mai ales in partea a doua a cursei, cand corpul este deja obosit si , in cazul acestei curse, caldura e puternica;

Felicitari Aris pentru locul 1 la categorie!!

59330326_419183675530423_3465731328731774976_n

Mutumesc Ana, pentru cel mai bun suport!!

57277846_807907529594219_7821017355890196480_n

Felicitari organizatorilor si participantilor! A meritat drumul!

Clasamentul final a aratat asa si cred ca la anul daca voi mai merge in Thassos, o sa incerc sa aplic ce am vazut aici. Anul acesta doar un loc 5 general si 4 la categorie, dar este o cursa la care m-as bucura sa revin.

Si acum catre UltraBalaton!59436032_659901434435888_6621022472848277504_n

 

 

Lasă un răspuns